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サーモン&オクラ&ブロッコリー美肌ペペロンチーノ【時短レシピ】

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前にGI値に関する記事で書いた パスタは太らない!という研究結果から

最近 我が家ではパスタメニューが増えているww 

 

www.rairi.xyz

 

 

今回は 

魚も野菜もとれる

サーモン&オクラ&ブロッコリー美肌ペペロンチーノのレシピを♪ 

 

レシピといえば 

当ブログのカテゴリーの中 数少なっww 

 

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 314記事中(4)って、、、それも 時短メニューばかり 

いかに手抜き主婦か バレバレだね 笑 

 

さて今回も 時短メニューです

 

サーモン&オクラ&ブロッコリー美肌ペペロンチーノ

 

抗酸化作用が強いアスタキサンチンを含むサーモン 

そして

皮膚や髪の健康を保つビオチンが多く含まれているオクラブロッコリー  

 

この3点は 疲労回復・アンチエイジング・美肌効果もあり☆  

今回レシピは 名付けて「美肌ペペロンチーノ」

 

  

材料 (2人分)

 

① パスタ適量 

② サーモン  

③ オクラ   

④ ブロッコリー 

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⑤ S&Bペペロンチーノ 

 

  コレ 美味しいんだよ~☆オススメッ 

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材料は以上5点  

 

手順

 

1 パスタを茹でつつ オイルをひいたフライパンで サーモンにブラックペッパーを振って炒める (小骨があれば取り除く)

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2 オクラを洗って レンジで(1分半くらい)チン♪して みじん切り    

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3 ブロッコリーを軽くチン♪してから塩コショウして炒める  

 

  芯もスライスしちゃいます♪

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5 茹で上がったパスタに サーモンとオクラとブロッコリーを盛って S&Bペペロンチーノをかけて出来上がり!

 

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緑とオレンジで 

キレーー^_^--イ♪ 

 

エッ?

これじゃ盛り過ぎて ビジュアル イマイチ?! 

いいの いいの ♪ 

 

野菜も魚も たっぷり召し上がれ~☆ 

 

味付けは S&Bペペロンチーノ 頼りだけど 

コレほんとに美味しいので おすすめ~♪ 

ただし ニンニク~けっこうなので 出掛ける前には要注意ww

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ご訪問ありがとうございました

感謝☆ 

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