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簡単「手作り安眠枕」オススメする理由4つと作り方  

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以前は 不眠症で 

市販の睡眠導入剤を よく購入して飲んでいた 

 

 特に イベント前夜となると 眠らなきゃ!なのに眠れなくて  

睡眠導入剤は必須だった 

 

形状や素材など さまざまなも試したけど  

高価な割に 効果はいつもガッカリするものだった 

 

薬に頼り続けるのも嫌だし 

これはもう 自分で何とかするしかない!と思い 

 

頸椎のカーブに心地よい高さがポイントではないかと 

試行錯誤してみた 

 

現在 にしているのは  

大判バスタオルと フツウのタオルの組み合わせで高さを調整するだけの 

作り方も超簡単な手作り枕 

 

初めの頃は 自分にベストな高さがワカラナくて 

首が痛くなったりもしたけど 

慣れてくると チャッチャと作れるようになった 

 

もう1年以上 睡眠誘導剤も買わずに 

グッスリと眠れるようになっている♪ 

 

やっぱり枕は重要!って実感  

 

 

「手作り安眠枕」をオススメする理由4つ 

 

1 材料が安価で手軽

 

  大判のバスタオル1枚と 

  高さ調整用に フツウのタオル1枚あれば作れる   

   

2 清潔 

 

  市販の枕だと 洗えるのはピロケース止まりだけど 

  タオル枕は しょっちゅう洗濯OK!

  ウチでは冬場でも 1週間に1回は洗濯して取り換える  

   

3 個人に合わせて 高さ調整が出来る  

 

  不眠症でもない旦那さまは

  「オレはコレでいいよ」と市販の枕だったけど  

  今ではタオル枕にして 気に入っている 

 

  ちなみに 彼と私では 微妙に高さが違って 

  人それぞれに快適な高さってあるんだな~と思う  

 

4 美容に配慮 

 

  表情筋の中の 頤横筋(オトガイオウキン)

  意識して持ち上げることで 首にシワが出来るのを防ぐ 

 

(過去記事参照)

表情筋でコンプレックスを克服できるか - へんてこ雷理の

  

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⑫ 頤横筋(おとがいおうきん)

    下アゴを押し上げてアゴラインを引き締めている筋肉  

   二重アゴを改善するにはココ

 

「手作り安眠枕」作り方 

 

 生地しっかり目の大判バスタオルを4つ折り 

 

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 フツウのタオルは 大きさや生地厚によって1のように4つ折りするか 

  または 2つ折りか3つ折り(適当に調整) 

 

 1の中に2を 巻き寿司のように巻いて 

  高さを好みに仕上げる (横から見た図)

  

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   少し盛り上がっ側が 首の下の当たる   

   首にシワができないように 下アゴが少しだけ上がる感じ 

 

   私は 仰向け寝が基本だけど 横向きになっても

   首の下に支えのカーブがあることで 寝がえりも楽! 

 

   微調整は個人に合わせて☆

   (私の場合 ペタンコに近い 低い枕が快適)

 

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自己流の「手作り安眠枕」ですが  

もしあなたが不眠でお悩みなら 試してみてくださいまし~♡ 

   

 

ご訪問ありがとうございました 

感謝☆ 

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