へんてこ雷理の

知りたいコト 調べたコト 体験したコト ... and so on

体メンテ

脳をダマすトレーニングが有効かもしれないと思う件 

ストイックだね って言われることあるのだけど

疲れケアにイミダペプチドを試してみる!産官学連携プロジェクトで発見された有用成分

グッタリな時 へとへとな時 どうされてます?

ダイエットに問題なのは炭水化物ではなく「GI値」だったという研究発表が

えーーっ!って 思わず叫んじゃった いままでの常識が覆る!?

簡単「手作り安眠枕」オススメする理由4つと作り方  

以前は 不眠症で 市販の睡眠導入剤を よく購入して飲んでいた

表情筋でコンプレックスを克服できるか  

写真を撮られるのが 苦手

健康のためには「白筋」より「赤筋」を鍛えた方がいいと思う 5つの観点

インストラクターとして 筋肉についての勉強はそれなりにしてきたし 「白筋」を鍛えるなら こういうトレーニングとか 「赤筋」なら こうとか指導もしてきたけど

尿路結石とは知らず 死ぬかと思った七転八倒 冬の夜   

風邪をひいたのは 何年前だっけ?というほど遠い記憶 仕事を休んだことも一度も無く

「頭髪量が左右違う」のと「顔の左右は過去未来」というのは関係ある?!

パソコンに向かう時は いつも儀式のようにww まずは 髪を左右に分けて 編み込む

” ながらボディーシェイプ ”しましょっ ♪ 方法はカンタン☆

ストイックな「筋トレ」は なかなか続かない そこで ” ながらボディーシェイプ ”の提案です

冬の保湿対策「顔マスク」作り方♪ 

化粧品に奇跡を求めてはいけない 美肌の基本は 日常心掛ける保湿ではないかと なぁ~んちゃってエラそうに言ってみたww

水中トレーニングをカンタン楽しく♪  その②ヒザ痛改善のための

「①腰痛改善のための」に続き 今回は「②ヒザ痛改善のための 」

老化と寿命の鍵を握る「テロメア」を育もう!その方法は?  

ずーと疑問に思っている 老化と寿命のこと

水中トレーニングをカンタン楽しく♪  その①腰痛改善のための 

元アクアビクスイントラとして 水中トレーニングは 様々な人にオススメ出来る 膝や 腰が痛い人 肩こりの人 アスリートにも

エステに行って気付いた!モデル足とか幻想目指すのヤメにしよ!

「至福の時だよ」と友人から聞いていた エステ体験

簡単に出来る 腓腹筋(ひふくきん)メンテ☆ 

仕事柄 体のメンテナンスは 日々必須だったことから 毎日簡単に出来る自己流を実践 その中から今回は 腓腹筋(ひふくきん)をピックアップ! いわゆるふくらはぎ 立ち仕事や パソコンなどで長時間椅子に座った後の 下半身むくみ解消にも 効果ありです

クロストレーナー購入して1年過ぎた感想

スポーツクラブでインストラクターをしていた私が言うのもなんですが もしジムに通うデメリットを感じているなら 自宅ジム化を考えてみては? という提案です

クビレを作るなら腹斜筋の筋トレを!

腹筋には大きく4種類あるのをご存知でしょうか 腹直筋・腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋 それぞれに効果的というトレーニング方法があって