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老化と寿命の鍵を握る「テロメア」を育もう!その方法は?  

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 ずーと疑問に思っている  老化と寿命のこと 

 

・同年齢でも若く見える人 ・老けて見える人 

・食生活に気を付けて運動もしていたのに 病気になってしまった人 

・食べ物には気にもかけず それでも元気に長生きしている人 

 

あなたの周りにも そんな人たち いませんか?  

 

食事は大事!という考えに 反旗を翻すわけでは決してなくて  

自分も どちらかというと健康オタクなので 

 

だけど 

どうしても拭えない疑問が残る 

 

先日たまたま見たチャンネルでも 

「92歳のフルマラソンランナー」 

 

13年前に奥さまを亡くされてから ひとり暮らし 

炊事は面倒だからと 夕食はポッキーとビールだけ  

 

えっ?!ポッキーで栄養大丈夫なの?ってなる  

 

でもその方は 「92歳のフルマラソンランナー」 

 

健康とか 老化とか 寿命とか 

人にはそれぞれに持つ因子が 

ある程度 定まっているのではないかと 

 

 

老化と寿命の鍵を握るテロメア

 

テロメアって何!?

細胞の中にある染色体の 先端にある部分 

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この画像でいうと ピンクの部分が「テロメア」 

  

私たちの体には 37兆個の細胞があって 

分裂を繰り返している 

 

細胞分裂を繰り返すたびに 

この「テロメア」は 短くなっていく  

 

上の画像 ピンクの部分「テロメア」が  

左から 右へ 短くなっていくのを描いたのだけどワカリヅライ? 

(いつも絵ヘタ 汗)

若年者(左)から高齢者(右)へ 「テロメア」老化の図 

  

テロメアを伸ばす研究  

 

ノーベル賞生物学者のブラックバーン博士らにより 

「テロメア」研究が進んでいる 

 

テロメラーゼという酵素が  

培養実験で老化を遅らせる働きがあると確認された 

 

テロメラーゼは 

テロメアが短くなるのを遅らせたり 

さらに伸ばしたりする働きもあって 

細胞を若返らせる可能性あり 

 

  

テロメラーゼへの期待 

 

がんを防ぐ可能性や 

心臓病や認知症などの病気のリスクを低下させたり  

細胞から若返らせることにより 老化を遅らせる  

 

ソレ サプリで欲し~い! ってなりそうだけど 

コレが 過剰になると逆に リスクもあり 

サプリなどで摂取して 増やせばいいってものでもないらしい 

 

テロメラーゼを自分で増やす方法はないか 

 

 幾つかの実験結果から考察してみる  

 

1 同じアラフィフ同士でも「テロメア」の長さはばらばらだった 

 

アラフィフ10人の血液を採取して 

白血球のテロメアを調べたところ 

 

35歳相当の長い人から 83歳相当の短い人まで 

大きな個人差が出た 

 

2 瞑想により テロメラーゼが増えた 

 

40代以上の女性たちを対象に行った実験では 

瞑想を2か月間続けた結果  

23人のテロメラーゼが 平均で43%も増加した 

 

3 悲観的であるほど「テロメア」が短い 

 

若年者のほうが高齢者の 1.5倍ほど長いといわれる「テロメア」でも 

悲観的な人はストレスに反応しやすく 健康に悪影響があり 

10代の若者や健康な人でも 悲観的であるほど「テロメア」は短い  

 

 

まとめ

 

「テロメア」を育てるためには 

 

1 瞑想を習慣づける 

2 悲観的にならない  

 

この2点  ポイントとして心掛けたい 

 

 

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私は毎晩 眠る前に結界を張り 

祈りと 魔法の言葉と 瞑想を習慣にしているのだけど   

時々 

効果があるとか無いとか 疑ってしまう 

 

これからは  迷いのない瞑想の達人になって 

テロメアを育もう♪  

 

あなたにも  

健康な人生を楽しむためのヒントとして  

参考にしていただければ 嬉しいです 

 

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読んでくださりありがとうございます 

感謝♡

あなたの明日 輝きますようにっ☆

 

 

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