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あなたもスマホ老眼では? チェックと対策 

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  スマホ老眼って?

 


最近20代 30代の若い人たちのあいだで

「近くのものを見る時 焦点を合わせづらい」

「目が疲れやすい」など

老眼のような症状に悩む人が増えていて

「スマホ老眼」と呼ばれています

 


一日中パソコンを使う友人の話では

肩凝りや頭痛も ハンパないらしいです

仕事の人はタイヘンですよね

 

主な原因は


① スマホなどの長時間使用


眼の角膜の奥にある「水晶体」は

カメラのレンズのような働きをしていて

その周りにある「毛様体筋」という筋肉が

緊張したり 緩めたりして

「水晶体」の厚みを変化させて ピントを調節していますが


その筋肉の弛緩運動が

長時間 スマホなどを見たりしていると固まってしまって

眼のピント調節がスムーズにできなくなってしまうのです

 

先日テレビで

一日のうち11時間スマホを見ているという中学生には驚きました


つい夢中になって時間を忘れてしまうのですよね

気持ちはわかります

51時間連続 ゲームした経験があるので、、、(オハズカシイ)

 

② ブルーライトの影響


・ ブルーライトを長時間見続けると 網膜の中心にある黄斑が傷つき

  進行すると様々な目の病気を引き起こす 

・ 角膜の三叉神経が刺激されて 痛みを感じることもある

・ 目の筋肉を酷使することで 肩こりや首のコリを引き起こす

 

この他にも 自立神経を乱れさせ

睡眠障害やイライラなどの症状が出る場合もあるそうです

 


あなたは大丈夫? まずはチェック!


1 眼が充血する

2 眼が乾く

3 眼に痛みを感じる

4 今まで眩しいと感じなかった光を眩しく感じる

5 スマホ操作のあと 遠くを見るとぼやける

6 小さい字を見るときは 少し離すと見えやすくなる

7 夕方になるとスマホ画面が見えにくくなる

8 頭痛や 頭が重い

9 肩こりや 首こりを感じる


あらら~ 私は 2 4 5 に当てはまってしまいました

 

対策は?


以下 3点 毎日実行しているオススメ対策です!


1 ブルーライトカットPCメガネ


購入して数ヶ月が経ちました

何時間もパソコン作業して実感しましたが

明らかに目の疲れが楽です

もっと早く買えば良かったと思うほどです

 

PCメガネの価格はピンキリですが 

ブルーライトカット率は重要だと思います

 

 


2 毛様体筋を鍛える目のストレッチ


①  顔の前で指を立ててピントを合わせてから

   目線を移して 遠くのものにピントを合わせる

②  左右 ・ 上下 ・ 斜めに 眼球を動かしてから グルグルと回す

 

①と②を1日に数回します 人前だと変人と思われるので要注意ww

 


3 サプリメント

 

目に良いという ブルーベリー と カシス と ルティン を

日替わり摂取しています

どれが効くのかよくわからないのでww

[rakuten:web-chouchou:10039528:detail]

 

 

 


チェック項目に心当たりのある方は

対策をぜひ!


あなたの目を いたわってあげてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

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